SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening rzezba

Czy chodziło Ci o: "trening rzeźba"?

  • Dieta na masę mięśniową do oceny i korekcji

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] do tego jakieś wrzywa świerze. Opcja2-Ryż/Makaron(100g)+ Filet z Piersi kurczaka smarzony(ok.200g) +Brokuły/Fasolka szparagowa gotowana 14:00-Gainer 16:00 Obiad(posiłek przedtreningowy): Ryż/Makaron(100g)+Filet z piersi/Wołowina(ok200g)+warzywa 17:00 trening 18:00-18:30-Gainer 19:00 Kolacja: Najcześciej Ryż(100g)+ryba+warzywa 21:30-22:00-Porcja [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1341 Data: 2013-03-14 20:55:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i tłuszczy) Dieta pudełkowa sportowa 3000kcal + Kazeina 3 x Dziennie. Ile i jakie przebyte cykle sterydowe - kilka cykli na teściu, metka , winstrol Opisz swój plan treningowy Tradycyjny trening 4 razy w tygodniu, plus rower 3x i basen 1x. Cel cyklu redukcja, troche rzezba Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia - dwa lata [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 788 Data: 2022-08-22 20:47:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Zaczynam pierwszy cykl z kretyna. Dodam, iż: 1) typ budowy ciała: szczupły umięśniony 2) wiek - 22 3) waga/wzrost - 165 4) staż treningowy - 4 lata (+ 3 lata o wiele słabszy trening) 5) cel cyklu: szczupły bardzo umieśniony 6) stosowane już wcześniej suplementy - nie stosowałam 7) stosowane wcześniej spalacze - nie stosowałam 8) suplement [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1007 Data: 2013-04-05 21:18:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcję i ćwiczenia na rzeźbę !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 74 Wzrost: 176 Obwód klatki:100 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 81 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 11% Aktywność w ciągu dnia: codziennie trening piłki nożnej Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna Odżywianie: uwielbiam owoce,mięsa i nabiał , gorzej z warzywami . Cel: redukcja tłuszczu i rzeźba [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 638 Data: 2013-05-19 18:28:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa

    Temat
    Doping

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 72kg Wzrost : 165 hej myse o cylku z 30 omki +anappolon 50 tapsów albo 300 mety albo cos mi pomuscie dobrac Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 80 Obwód uda : 69 Obwód łydki : 39 Staż na siłowni : 4 lata Ilość spożywanego białka : 250g Ilość spożywanych [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1238 Data: 2009-02-05 19:43:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla początkującego na rzezbe

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.Prosiłbym kogoś o szczegółowy trening dla poczatkujacego na rzezbe. O mnie: Wiek - 25 Waga - 88kg Wzrost - 174 Dieta - jeszcze nie Chodzi mi o to ze chyba masy mam juz wystarczajaco duzo wiec czas skupic sie na wyrzezbieniu tego. chciałbym o profesjonalna ocene, ewentualnie rozklad treningowy. Obecnie chodze na silownie 4 x w tyg. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 813 Data: 2009-03-16 22:24:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3 miesiecy nie regularnie, srednio systematycznie, byle jak :) 2. Jeżeli trenujesz już pewien czas rozpisz swój ostatni (z 2-3miesięcy) plan. ----- 3. Jaki jest cel twoich treningów: masa, siła, rzeźba etc.? masa 70 % rzeba-sila 30 % 4. Jaki masz sprzęt do dyspozycji i ile czasu w tygodniu (jaka pora dnia) możesz poświęcić na trening? [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 951 Data: 2006-04-07 12:29:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na klatkę piersiową

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] porady, głównym moim celem jest wyrzeźbienie klatki piersiowej, jestem zielony w tego typu sprawach(siłownia itp.) Proszę tylko o to czy mógłby ktos napisac mi jakis trening na klatke piersiową mam zamiar cwiczyc 2-3 razy w tygodniu, tylko nie mam pojecia jak zacząc a machac bez sensu sztangą to rezultatów na penwo nie bedzie. pozdrawiam [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2044 Data: 2010-06-03 12:39:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl pierwszy co brac

    Temat
    Doping

    witam chce zrobić pierwszy cykl(wcześniej tylko suple) myślę nad 15testosteronu.to wystarczy?mogę mieć prawie wszystko myślałem o metce ale jestem trochę zlany wiec teść będzie lepszy co o tym myślicie?czekam na porady jak brać i co ile?z gory dzieki Wiek : 22 Waga : 85(max94) Wzrost : 180 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : 43 Obwód talii : [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 874 Data: 2011-03-05 15:08:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie wiem jak zacząc, w sumie nic nie wiem!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chciałbym zaczac trening ,ale nie mam pojecia od czego. Kiedys bylem bardzo szczupły w tym momencie przytylem na brzuchu i nogach. Chulabym sie tego pozbyc a nastepnie rzezbic sylwetke. Moim marzeniem jest wyglad jak na załaczonym obrazku. Nie mam ułozonej diety ani planu i nawet nie wiem co ja jak...Zalezy mi nad praca nad góra sylwetki ,zeby [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 908 Data: 2011-04-16 22:08:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siłowna

    Temat
    Trening w domu

    [...] tyg. wolnego ( 0 szkoly / 0 pracy ) wiec postanowilem sobie nieco popracowac nad soba bo czasem czlowiek musi... ale przejdzmy do rzeczy moglibyscie mi prosze doradzic jaki trening domowy(itp) stosowac by np. ciagu 1.5 miesiaca zgubic brzuch i rozbudowac nieco klatke, bicpsy, tricepsy, ramiona, plecy ... tak ogolnie to od pasa w gore, chodzi mi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1444 Data: 2009-09-06 22:58:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aeroby ,dieta - troche pytan

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] że chce zrzucic troche z brzucha(wiem ze nie da sie zrzucać punktowo) i ogólnie sie odtłuścić. Najlepsze sa do tego aeroby oraz dieta i tutaj pojawia sie moje pytanie. Czy trening na rowerze rano ok 1-2h + do tego wieczorem basen moze byc? Czy nie jest to zbyt duzo ? Chce również biegać ale to w wypadku kiepskiej pogody ,gdy nie będę mógł [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 833 Data: 2011-06-19 11:21:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening systematyczności

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i informacji. W końcu postanowiłem się zarejestrować i założyć temat, ponieważ mimo licznych prób, nie mogłem znaleźć odpowiedzi na moje pytanie. Chciałbym rozpocząć trening ogólnorozwojowy. Jednak w domu mam do dyspozycji atlas z poręczami i ławką do unoszenia tułowia z opadu, drążek oraz ławkę skośną. I tu rodzi się moja prośba, czy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 673 Data: 2012-06-11 16:59:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 25 2. WAGA: 80 po redukcji ze 105 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 42/43 -klatka: 12x -udo: 6x -talia: 8x 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lat 6. DIETA: -białko: 2,5/3 -węglowodany: 3/4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dawno i nie prawda 8. TRENING: Armagedon na ramiona 9. CEL CYKLU: silo maso rzezba 10. OSTATNI CYKL I [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2218 Data: 2013-05-25 13:51:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pelcu16/ Poprawa sylwetki

    Temat
    Trening dla początkujących

    O MNIE : Wzrost 188 Waga 84 Kark 39 Biceps 33 Klatka 96 Pas 97 Biodra 104 Udo 54 Łydka 36 Przedramie 28 CEL : 1. Poprawa sylwetki 2. Odtłuszczenie mięśni 3. Rzeźba TRENING : http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Dziennik ma na celu motywowanie mnie do dalszej pracy nad moim wyglądem

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 7360 Data: 2010-07-25 14:41:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pare kilo wiecej

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jako takiej nigdy nie trzymalem dopiero od dwoch tygodni trzymam w miare dobra ryz kura jaja owsianka ser bialy ect w kazdym razie glodny nie chodze razem z dieta zaczalem brac gainera bcaa booster testost. i krea mono zalezy mi na wadze 87max trening jest ciezki regeneracja dobra sen 7godz dieta od dwoch tygodni za wskazowki i odp z gory dzieki

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 878 Data: 2010-11-20 16:37:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 20 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 100 -udo: ? -talia: ? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerw. 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: siłowy? 9. CEL CYKLU: masa później rzeźba o.o 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: tylko [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 674 Data: 2015-09-28 17:58:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy dobra dieta (ankieta)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] łydki: 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 10% Aktywność w ciągu dnia: ok 7 lekcji w szkole + ok 2,5 godz na silowni Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening na rzezbe i aeroby 6 razy w tygodniu Odżywianie: jak najzdrowiej Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 2010-02-22 15:19:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, zacząłem przygodę z siłownią całkiem niedawno i chciałbym ułożyć nowy plan gdyż stary wydaje mi się nie za specjalny. Ma to być trening na MASĘ Dietę zaczynam od marca już przygotowana:) Potrzebny mi dobry plan treningowy. Do dyspozycji mam: -ławka ze skosem -gryf prosty -gryf łamany -hantle Byłbym bardzo wdzięczny gdyby ktoś pomógł mi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 698 Data: 2010-02-23 14:49:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening, dieta etc.? Jak się zabrać za siebie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mnie nabranie masy i chciałbym popracować trochę nad rzeźbą (postura dzieciaka z podstawówki zaczyna mnie wnerwiać). So... zwracam się z pytaniami: od czego zacząć trening, czy przyda się jakaś dieta, może odżywki (jestem totalnie zielony i odżywki kojazą mi się z czymś niezdrowym... ktoś wyprowadzi mnie z błędu?:)) Słowem - jestem [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2670 Data: 2003-06-05 15:26:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)